Nước ép trái cây là một trong những phương pháp bạn dùng máy móc để ép ra nước của các loại trái cây, rau củ… Nhưng vẫn đảm bảo giữ được hương vị thơm ngon và đặc trưng của từng loại.
Không những thế nước ép trái cây vẫn còn giữ được hàm lượng dinh dưỡng có sẵn trong mỗi loại đó nhưng đã loại bỏ đi những phần không liên quan và có thể không được tốt cho sức khỏe chúng ta như vỏ, hạt, các thớ và xơ của trái cây, rau củ.
Sau đây là 12 loại nước ép trái cây rất tốt cho sức khỏe bạn.
Lưu ý : Tuy nước ép trái cây rất tốt cho sức khỏe chúng ta là thế, nhưng chúng ta không được lạm dụng quá nhiều sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
1. Nước ép cà chua
Nước ép cà chua không chỉ giúp đốt tan mỡ bụng mà còn cung cấp nhiều vitamin A, B, K, C giúp làn da căng mịn, hồng hào. Đặc biệt, người ta tìm thấy trong cà chua có chứa thành phần chủ yếu là chất xơ và nước, giúp trung hòa được nồng độ axit của dạ dày, từ đó giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường hiệu quả giảm cân một cách rõ rệt.
Nước ép cà chua
Để có được kết quả tốt nhất, bạn nên mua cà chua dự trữ ở tủ lạnh để dùng thường xuyên, trung bình mỗi ngày nạp từ 2-3 ly nước ép vào buổi sáng hoặc buổi ăn phụ sẽ giúp bạn giảm từ 2-3kg/ 1 tháng.
Cách làm nước ép cà chua giảm cân cũng không quá phức tạp, chỉ cần lột vỏ, bỏ vào máy xay sinh tố với 1 ít sữa tươi, mật ong là đã có được ly sinh tố cà chua ngon tuyệt cú mèo rồi
2. Nước ép dưa chuột
Ngoài tác dụng trị viêm loét dạ dày, dưa chuột còn được nghiên cứu là có khả năng loại bỏ chất độc, giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.
So với nước ép khổ qua, cách làm nước ép dưa chuột bằng giảm cân cực kỳ đơn giản, chỉ cần bỏ vào máy xay cùng với một ly nước, có thể cho một ít đường để dễ uống hơn.
Nước ép dưa chuột
3. Nước ép khổ qua
Theo nghiên cứu, trong khổ qua có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, nhiều gấp 2 lần beta- carotene có trong bông cải xanh, gấp đôi lượng canxi trong rau bina, hai lần potassium của chuối, các vitamin C, B1, B2, B3, phốt pho và chất xơ.
Cách làm nước ép khổ qua:
- Cách 1: Lấy khổ qua, bỏ hạt đem xoay lên, cho thêm một ít nước rồi lọc lấy nước, uống ngay sau khi tập thể dục.
- Cách 2: Làm trà khổ, để nguyên quả khổ qua đem thái thành lát mỏng, bạn có thể đem phơi nắng hoặc cho lên chảo rang cho đến khi khô lại, cất vào hộp đậy nắp kín. Khi sử dụng, chỉ cần cho một lượng nhỏ, chế nước sôi giống như uống trà vậy.
Nước ép khổ qua
4. Nước ép cà rốt
Nếu nhắc đến các loại nước ép giảm cân mà không nhắc đến nước ép cà rốt thì quả thật là một thiếu sót. Các chất xơ trong cà rốt được nghiên cứu giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giúp giảm mỡ bụng, đùi hiệu quả trong một thời gian ngắn. Từ một anh chàng béo ú, ca sĩ Hà Anh Tuấn đã hoàn toàn lột xác thành một người khác với thân hình mi nhon chỉ bằng việc ăn cà rốt.
Nước ép cà rốt
5. Nước ép dưa hấu
Vào mùa hè, không có phương pháp giảm cân tại nhà nào tốt bằng việc bổ sung thật nhiều nước ép, đặc biệt là nước ép dưa hấu. Đây là loại quả chứa nhiều nước, rất ít calo nên bạn không cần phải lo lắng gì nhiều, chúng không chỉ giúp lâu đói, bổ sung nhiều nước đem lại vẻ đẹp hoàn hảo cho làn da của bạn.
Cũng giống như các loại nước ép khác, bạn chỉ cần lấy ruột đỏ cả dưa hấu, nhớ bỏ hạt đi nhé rồi cho vào máy xay sinh tố. Vì dưa hấu vốn đã ngọt nên bạn không cần cho đường hay bất cứ gì cả, chỉ cần như vậy và uống thôi.
Nước ép dưa hấu
6. Nước ép táo xanh
Giảm cân bằng táo xanh là một trong những bí quyết giảm cân nhanh được các sao Việt lăng xê. Nếu bạn không thích ăn táo, bạn có thể ép lấy nước để uống mỗi ngày, buổi sáng 1 lý trước khi tập thể thao, 1 ly buổi tối trước khi ngủ 1 tiếng. Việc duy trì thói quen này trong vòng 1 tháng sẽ giúp cơ thể bạn trở nên khỏe mạnh, săn chắc hơn.
Nước ép tao xanh
7. Nước ép bưởi
Bưởi không chỉ là loại trái cây chứa vị ngon tinh khiết mà còn chứa nhiều vitamin giúp cơ thể trẻ lâu, tiêu giảm mỡ hiệu quả. Với cách giảm cân bằng bưởi này, bạn có thể bóc tép bưởi nhâm nhi hoặc chế biến món nước ép bưởi để uống hằng ngày.
Để tránh vị đắng, bạn nên loại bỏ hạt trước khi cho vào máy xay sinh tố và chỉ chọn những tép bưởi thật tươi. Đặc biệt, nếu bạn muốn đẹp da, giảm cân thì chỉ nên cho 2 muỗng mật ong để tạo vị ngọt tự nhiên, thanh khiết tuyệt đối không nên cho đường.
Nước ép bưởi
8. Nước ép nho
Nho là một loại quả rất được các bạn gái yêu thích, và nước ép nho cũng là một loại nước ép đạt hiệu quả cao trong việc đốt cháy calo, từ đó mang lại vóc dáng thanh mảnh cho bạn gái.
Việc đều đặn uống 1-2 ly nước ép nho sau các buổi chạy bộ, tập gym hay chơi thể thao không chỉ giúp bạn xua tan mệt mỏi mà còn bổ sung chất dinh dưỡng, giúp lưu thông máu huyết, tiêu diệt tế bào ung thư và đặc biệt là tan mỡ.
Để có một ly nước ép nho chuẩn bị, bạn cho khoảng 200-300gram nho, đường, gừng và một ít nước lọc vào trong máy xay. Sau đó, lọc lấy nước cho vào ly, vắt một chút chanh và cho thêm đá tùy khẩu vị.
Nước ép nho
9. Nước ép dứa
Trong dứa có hàm lượng enzyme, vitamin C rất cao nên có khả năng phân hủy protein rất nhanh, loại bỏ chất béo ra khỏi cơ thể, vì thế dứa cũng là người bạn đồng hành đáng tin cậy trong công cuộc giảm cân, làm đẹp của chị em phụ nữ chúng ta.
Cũng giống như bưởi, bạn nên cho một ít mật ong cùng với dứa vào trong máy sinh tố, như vậy uống sẽ có vị ngon hơn rất nhiều.
Nước ép dứa
10. Nước ép bí đao
Không ngoa thì nói bí đao chính là thần dược trong việc làm đẹp, giảm cân cho phụ nữ. Trong bí đao không có lipid, hàm lượng calo và natri rất thấp nên giúp ngăn chặn đường chuyển hóa thành mỡ, từ đó giúp ăn nhiều mà không sợ tăng cân.
Để thực hiện món nước ép giảm cân với bí đao, bạn chỉ cần lấy bí đao, rửa sạch, loại bỏ hạt, gọt vỏ đi rồi đem luộc lên, sau đó cho vào máy xay sinh tố. Lúc uống chỉ cần cho thêm 3 thìa đường, 1 thìa muối là có thể uống được rồi. Bạn có thể uống sau buổi luyện tập hoặc trong các bữa ăn phụ nhé!.
Nước ép bí đao
11. Nước ép nha đam
Nha đam, hay còn gọi là cây lô hội là một thần dược làm đẹp của nhiều chị em phụ nữ. Trong nha đam có chứa các enzyme giúp bẻ gãy các phân tử chất béo, từ đó loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng. Đặc biệt, chất nhầy trong nha đam còn giúp tạo độ ẩm, làm da căng mịn như da em bé.
Nếu nhà bạn không có máy xay sinh tố, có thể lấy nha đam rửa sạch, lọc lấy phần ruột rồi giã nhuyễn, lọc lấy nước uống. Loại nước ép giảm cân này vừa đơn giản mà lại có thể tận dụng tối đa chất dinh dưỡng có trong nha đam
Nước ép nha đam
12. Nước ép bí đỏ
Bí đỏ là một loại củ chứa nhiều vitamin, khoáng chất cobalt, sắt, kẽm, canxi, phospho, kali, vitamin A, B, C, E, acid folic, pectin nhưng lại cực kỳ ít calo.
Để có được một ly bí đỏ đúng chuẩn, thích hợp để giảm cân cấp tốc thì bạn nên thái mỏng, sau đó xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố. Tiếp tục cho 1 bịch sữa tươi không đường vào, khuấy đều lên và uống là được.
Nước ép bí đỏ
Có thể bạn quan tâm
Cải thiện giấc ngủ
Giảm cân nhanh hiệu quả
Cách làm trắng răng
Các vấn đề về xương khớp
Trị gàu hiệu quả
Lợi ích của cây xanh
Cải thiện cuộc sống gia đình
