Yoga giúp tăng chiều cao có thật sự hiệu quả không? Những bài tập Yoga nào giúp tăng chiều cao hiệu quả là câu hỏi “bật” ra đầu tiên của những ai đang nóng lòng muốn tìm đến Yoga để cải thiện vóc dáng. Cùng LOYSIP.VN tìm hiểu qua bài viết sau nhé!
A. Tập Yoga giúp tăng chiều cao có tác dụng như thế nào?
Những bài tập, động tác và tư thế Yoga giúp tăng chiều cao là các bài tập giúp căng cơ, giải phóng đốt xương sống, tăng cường sự đàn hồi của sụn. Đồng thời kéo dài cơ lưng và chân, từ đó kích thích hormone tăng trưởng sản sinh nhiều hơn. Điều này vô cùng có lợi cho việc phát triển chiều cao hiệu quả.
Nên áp dụng các bài tập Yoga ở lứa tuổi dậy thì, vì đây là giai đoạn cơ thể bạn vẫn đang phát triển hoàn thiện. Đặc biệt là khung xương, từ đó mang đến hiệu quả tối ưu trong vấn đề cải thiện chiều cao tốt nhất cho người tập. Còn đối với những người đã quá lứa tuổi dậy thì, Yoga vẫn giúp bạn có được một cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh và một tinh thần khỏe khoắn, tinh thần minh mẫn.
Chắc hẳn bạn đã có được câu trả lời thuyết phục cho vấn đề tập Yoga có giúp tăng chiều cao không? Điều này hoàn toàn có thể. Phương pháp tập Yoga là một trong những phương pháp hữu ích giúp cải thiện chiều cao một cách tốt nhất. Nhờ vậy rất được nhiều người ưa chuộng luyện tập.
Tuy nhiên, giới chuyên gia cũng khẳng định rằng, việc cải thiện chiều cao chỉ dựa vào Yoga thôi là chưa đủ. Việc tăng chiều cao còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác. Bên cạnh những bài tập Yoga thì chế độ dinh dưỡng, chế độ sinh hoạt cũng là những yếu tố ảnh hưởng đến việc cải thiện chiều cao của cơ thể.
B. Các động tác tập Yoga giúp tăng chiều cao cho trẻ
1. Tư thế cái cầu
Bài tập này rất tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ, nó cũng tăng cường sự dẻo dai ở cổ và lưng trên.
Cách thực hiện:
- Nằm ngửa với đầu gối cong và hướng lên trên.
- Cả hai tay duỗi hai bên và phải chạm gót chân.
- Bắt đầu nâng thân hình lên. Nâng hông càng cao càng tốt nhưng hãy chắc chắn rằng gót chân và tay trẻ vẫn phải giữ yên.
2. Tư thế quả núi
Tư thế này giữ cột sống trẻ được thẳng, đồng thời các cơ được kéo căng giúp trẻ cải thiện chiều cao hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Cho trẻ đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai.
- Giữ cột sống thẳng, hay tay duỗi 2 bên hoặc chắp trước ngực.
- Đứng trên mũi chân rồi từ từ nâng tay cao lên.
- Nên nhớ, trẻ càng duỗi tay càng cao càng tốt.
3. Tư thế cái cây
Tư thế này giúp trẻ cải thiện sự cân bằng và tăng cường cơ bắp chân. Hơn nữa, động tác này còn giúp tăng cường các dây chằng và gân của chân, tay,… Giúp tăng chiều cao đáng kể.
Cách thực hiện:
- Đứng thẳng, chân rộng bằng vai.
- Chắp hai tay trước ngực.
- Gập chân trái của trẻ vào trong và đặt lên mặt trong của đùi phải. Kéo căng đùi càng nhiều càng tốt. Giữ thăng bằng rồi từ từ đưa tay cao qua đầu. Thực hiện tương tự cho chân còn lại.
4. Tư thế chiến binh
Tư thế này giúp kích thích các cơ quan ở bụng hoạt động tốt hơn, trẻ hấp thu dưỡng chất từ dinh dưỡng hiệu quả hơn, chiều cao cũng nhờ đó cũng được cải thiện.
Cách thực hiện:
- Đứng thẳng, hai chân dang rộng.
- Khụy đầu gối trái, xoay mắt cá chân hướng theo chiều bên trái.
- Hai tay dang ngang, đầu hướng theo chiều bên trái.
- Giữ động tác trong vài giây, sau đó thực hiện tương tự cho bên còn lại.
5. Tư thế em bé đang ngủ
Tư thế này giúp lưng dưới, hông và đùi trẻ được thư giãn tối đa. Bên cạnh đó, các động tác hít thở sâu còn có tác dụng làm dịu êm hệ thần kinh trung ương của trẻ.
Cách thực hiện:
- Trẻ gập đầu gối lại, hai tay xuôi xuống phía dưới chân, đầu cúi xuống sát nền nhà.
- Hít thở vào, thở ra đều đặn.
C. Các lưu ý khi tập Yoga tăng chiều cao
- Cũng như các bài tập vận động khác, Yoga đòi hỏi người tập phải kiên nhẫn và nhận nhại. Các bài tập Yoga tăng chiều cao không những không mang đến hiệu quả mà thậm chí còn phản tác dụng với những ai lười biếng. Vì thế, luyện tập Yoga đòi hỏi người tập phải tự nguyện lựa chọn và có ý chí quyết tâm đi đến cùng.
- Hơn nữa, khi thực hiện các bài tập Yoga cần phải đúng phương pháp và kỹ thuật. Đi từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp. Nếu không thực hiện chuẩn xác sẽ ảnh hưởng đến hệ xương khớp, hệ tuần hoàn,… Dẫn đến tình trạng mất ngủ, tâm trạng bồn chồn…
- Khi thực hiện các bài tập Yoga tăng chiều cao, bạn cần thực hiện tốt 4 không: Không vội vã, không nên thúc ép, gắng gượng, không quá sức, không phân tán (tập trung cao độ và biết cách thư giãn).
