Nuôi tóc dài nhanh và chắc khỏe mà không gặp những vấn đề tóc rụng nhiều, lâu dài, xơ rối. Hãy để bài viết sau đây mang đến mọi người những cách chăm sóc tóc tốt nhất.
1. Uống đủ nước giúp nuôi dưỡng tóc
Uống đủ nước hàng ngày, điều này không chỉ giúp da sáng mịn mà còn giúp mái tóc bạn tràn đầy sức sống. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước giúp phục hồi các liên kết bị hư tổn của tóc, làm tóc trông bồng bềnh, óng ả và thậm chí giúp tóc phát triển. Đây cũng là một trong các cách nuôi tóc dài nhanh hiệu quả.
2. Ăn các thực phẩm có protein, vitamin và khoáng chất.
Cung cấp đủ chất cho tóc là phần vô cùng quan trọng khi chăm sóc tóc, và để nuôi tóc dài nhanh. Để có một mái tóc khỏe đẹp cần bổ sung cho tóc đầy đủ bao gồm protein, vitamin và khoáng chất.
Top 10 thực phẩm tốt cho tóc:
- Cá hồi, cá hồi được xếp đầu bảng trong số các nguồn thực phẩm tốt cho mái tóc.
- Rau xanh thẫm màu.
- Trứng.
- Các loại hạt.
- Ngũ cốc nguyên chất.
- Đậu đỗ.
- Sản phẩm sữa có hàm lượng chất béo thấp.
- Cà rốt.
3. Massage da đầu
Massage da đầu là một trong những cách giúp bạn thư giãn, cải thiện giấc ngủ và kích thích. Việc massage có thể giúp da đầu khỏe mạnh hơn và ngăn ngừa rụng hiệu quả.
Có hai cách mát xa đơn giản nhưng hiệu quả nhất đó là:
Cách 1:
- Dùng 10 đầu ngón tay đặt lên trước trán, ngón tay cái đặt 2 bên thái dương.
- Ấn một lực nhẹ vào trán rồi thả ra, tiếp tục thực hiện lặp đi lặp lại. Di chuyển các ngón tay nhẹ nhàng từ trán lên đến chân tóc và tới các vùng da đầu khác nhau. Lặp lại thao tác vừa rồi ấn và thả.
- Di chuyển từng nhịp lần lượt, ấn và thả đi dọc theo đốc mạch, khoảng trung tâm của da đầu.
- Sau đó di chuyển xuống phần sau gáy, ấn và thả các vùng da đầu ở sau gáy với các động tác nhẹ nhàng.
- Massage xuống tận ót thì quay trở lại vùng trán trước, lần thực hiện này vị trí các ngón tay cách nhau khoảng 1,3cm ở đường ngôi, các ngón tay không đan xen mà có khoảng cách bởi đường ngôi giữa. Thực hiện động tác ấn và thả ở vị trí mới này rồi chuyển động ngược lên và ra đằng sau.
- Tiếp tục thực hiện lại động tác nhưng tạo khoảng cách giữa các ngón tay và vùng ngôi giữa 2,5cm, các ngón ở 2 bên mang tai. Thực hiện động tác này lần lượt.
- Khi đã quen với các bước massage da đầu này thì hãy phối hợp với động tác hít thở khi ấn thả. Thực hiện theo cách này sẽ giúp bạn giảm căng thẳng và để da đầu được thư giãn.
Cách 2:
- Đặt bàn tay vào đúng vị trí, các ngón tay chạm vào mỗi bên đầu sao cho tạo thành chuyển động tròn ở 10 đầu ngón tay để làm mềm da đầu, tăng cường lưu thông dưới da đầu. Trong khi massage như vậy bạn có thể thoa thêm tinh dầu bơ, mè, jojoba để giúp nuôi dưỡng phần tóc bị khô.
- Để giúp máu lưu thông được tốt hơn nên dùng tay véo vào da đầu. Nhẹ nhàng di chuyển hai bàn tay hướng về nhau và hướng về đỉnh đầu. Làm động tác này từ phần cổ trở lên và từ vị trí đỉnh tai tiến lên phía đầu.
- Ngồi thư giãn, massage da đầu bằng cách xòe ra rồi thu lại các ngón tay trên da đầu. Thực hiện động tác này từ phía cổ hướng lên đỉnh đầu và lặp lại theo hướng ngược lại.
4. Tập những thói quen tránh làm tóc khô, xơ:
- Uống vitamin, khoáng chất: Biotin, vitamin C, vitamin A, Sắt, Kẽm..
- Ăn thực phẩm chứa omega 3 và chất chống oxy hóa để dưỡng ẩm cho tóc.
- Không gội đầu quá nhiều hay dùng dầu gội chứa sulfate để dưỡng ẩm cho tóc.
- Hạn chế sấy tóc, tạo kiểu bằng nhiệt để dưỡng ẩm cho tóc tốt hơn.
- Bảo vệ tóc mỗi khi ra ngoài.
